|
نظرات ارسالی
|
|
فرستنده:ز.رزاقی
|
خدایا من در کلبه ی فقیرانه ی خود چیزی را دارم که تو در عرش کبرییایی خود نداری.من چون تویی دارم و تو چون خود نداری... |
|
فرستنده:صابری جلیل
|
سونا 2
نکات قبل و در حين سونا
- شستشوي بدن با آب گرم و صابون پيش از ورود به سونا: به دليل اين که عمل تعريق بهتر صورت گيرد و بوي بدن بر اثر گرما متصاعد نشود.
- نوشيدن يک ليوان آب قبل از ورود به سونا : به جهت پيشگيري از بروز هرگونه عارضه و بهره مندي کامل از خواص سونا.
- استفاده از حوله : فرد روي حوله بنشيند تا حوله، قطرات عرق را به خود جذب کند. در غير اين صورت موجب انتشار بوي بد در فضاي اتاق خواهد شد.
- گرماي محيط و يا مدت زمان استفاده از سونا بايد به گونه اي باشد که موجب عرق کردن بيش از حد نگردد. تجمع بيش از حد مواد زائد روي پوست، باعث صدمه به آن و بوي بد و ناخوشايند مي شود.
- عرق نکردن نيز موجب تراکم سموم مختلف در بدن شده و بي ترديد سلامت فرد در معرض خطر قرار مي گيرد.
- هماهنگ کردن تدريجي بدن با حرارت سونا : به محض ورود، بايد چند دقيقه از سکوي پايين و بعد سکوي دوم و در پايان از سکوي آخر استفاده نمود.
نکات بعد از سونا
- زير دوش آب ولرم برويد تا عرق پاک شود.
- براي خنک کردن بدن از دوش آب سرد و يا از حوضچه آب سرد استفاده کنيد.
از حوضچه آب سرد بيش از 2 تا 3 بار به شکل غوطه خوردن استفاده نکنيد، زيرا حرارت بدن به سرعت پايين آمده و عوارض نامطلوبي مانند: انقباض عضلاني، سرماخوردگي و لخته شدن ذرات چربي در رگ هاي بدن به وجود مي آيد.
- مرحله بعد از سرد کردن: زمان استراحت به مدت 10 تا 15 دقيقه روي سکو يا صندلي به طوري که پاها کمي بالاتر از سطح بدن قرار گيرد.
- پيش از آنکه لباس هاي خود را تن کنيد، صبر کنيد تا حرارت بدن و ضربان قلب تان کاملا به حالت طبيعي خود بازگردد.
* هشدارها
- مبتلايان به صرع و ديابت مجاز به استفاده از سونا نمي باشند.
- کودکان زير 4 سال از آنجايي که سيستم لنفاوي بدنشان بطور کامل رشد و تکامل نيافته است، نبايد به سونا بروند.
- افرادي که بيماري ريوي، تنگي نفس و قلب ضعيف دارند، بايد زير نظر پزشک متخصص از سونا استفاده کنند.
- در هنگام استفاده از سونا در صورتي که عوارضي نظير: سردرد، سرگيجه، رخوت بيش از حد و تپش قلب غير عادي رخ دهد، بايد بلافاصله سونا را ترک نماييد.
- در هنگام غوطه ور شدن در حوضچه آب سرد، بايد سر و تمام بدن در زير آب قرار گيرد، در غير اين صورت اختلاف دما بين سر و تنه اختلالاتي را به وجود مي آورد.
- افرادي که سابقه فشارخون بالا و يا بيماري قلبي و عروقي دارند، نبايد بلافاصله بعد از سونا، دوش آب سرد بگيرند و يا داخل حوضچه آب سرد بروند.
- خوردن غذا و نوشابه گازدار پيش از سونا و در ميان دفعات سونا، کار اشتباهي است.
- قبل و بعد از سونا نبايد سيگار کشيد.
- ورزش و نرمش در هنگام سونا اشتباه مي باشد.
- درون سونا مي توانيد حرکات کششي ملايم انجام دهيد.
- بلافاصله بعد از صرف غذا و با معده پر نبايد از سونا استفاده نمود. دو ساعت فاصله خوب است. |
|
فرستنده:صابری جلیل
|
سونا 1
- پس از 10 تا 15 دقيقه ورود به سونا، ضربان قلب 30 درصد افزايش يافته و برون ده قلب دو برابر مي شود.
جريان خون عمقي کاهش يافته و جريان خون سطحي بدن افزايش مي يابد.
فشار خون نيز کاهش مي يابد.
حرارت پوست تا 10 درجه و حرارت داخلي بدن تا 3 درجه افزايش پيدا مي کند.
عروق سطحي پوست منبسط مي گردند.
- موجب انبساط خاطر گرديده و آرامبخش است.
- با اتساع عروق خوني و افزايش گردش خون، درد را تسکين مي دهد.
- مي تواند فشار خون بالا را درمان کند.
- پوست بدن را لطيف تر، شاداب تر و روشن تر مي سازد.
- سوخت و ساز بدن را افزايش مي دهد.
- تعريق در سونا سبب دفع سموم، سديم، الکل، نيکوتين، کلسترول، فلزات سنگين (کادميوم، سرب، جيوه، روي ...)، اوره و اسيد لاکتيک مي گردد. در واقع سونا يک شيوه سم زدايي بسيار کارآمد است.
- بسيار لذت بخش است.
- بهبود جريان خون و تقويت سيستم قلبي عروقي.
- افزايش انعطاف پذيري مفاصل و عروق خوني بدن.
- تسکين تنش و خستگي جسمي و روحي.
- تمدد اعصاب، شل کردن عضلات، رفع گرفتگي عضلات.
- تسکين درد مفاصل در آرتروز و ديگر بيماري هاي التهابي.
- افزايش اکسيژن رساني به سلول هاي بدن
- کاهش و التيام آکنه، اگزما و زخم هاي پوستي (البته زخم هاي خشک و بسته)
- تنظيم و کنترل وزن فعلي.
- بهبود کيفيت خواب.
- باز شدن راه هاي تنفسي.
- پاک سازي سطح پوست از سلول هاي مرده
توصيه مي شود از کل زمان استفاده از استخر، 75 درصد اول به شنا کردن اختصاص يابد و 25 درصد وقت مابقي به استفاده از سونا اختصاص داده شود.
مدت زمان استفاده از سونا براي افراد تازه کار 5 تا 6 دقيقه، در جلسات بعدي تا 15 دقيقه و براي افراد سالمند بيش از 5 دقيقه توصيه نمي شود. |
|
فرستنده:صابری جلیل
|
مضرات دير خوابيدن
خواب کافي و به موقع و تغذيه مناسب سبب دفع مواد سمي از بدن و پيشگيري از چاقي و پوکي استخوان در نوجوانان ميشود.بيتوجهي به زمان خواب و دير خوابيدن و عدم تبعيت از ساعت بيولوژيکي بدن که با طلوع و غروب آفتاب تنظيم و آنزيمهاي مختلف را به اثرگذاري واميدارد مانع خيلي از رخدادهاي دروني از جمله دفع مواد سمي از بدن ميشود.
برخورداري از عادات صحيح غذايي و توجه به زمان خوابيدن و استراحت جهت حفظ سلامتي بدن، توانايي جذب مواد مغذي و دفع مواد زايد و بازسازي و ترميم بافتهاي فرسوده مخصوصاً در روند رشد قدي کودکان از اهميت بالايي برخوردار است و براي سالم زيستن بايد خواب راحت و آرامي داشته باشيم.
ساعت 9 الي 11 شب زماني است براي از بين بردن مواد سمي و غير ضروري که اين عمليات توسط آنتي اکسيدانها انجام ميگيرد و در اين ساعات بهتر است بدن در حال آرامش باشد در غير اين صورت بر سلامتي بدن خود اثر منفي گذاشتهايد.
ساعت 11 تا 1 نيمه شب عمليات از بين بردن مواد سمي در کبد ادامه دارد در خواب عميق باشيد و از ساعت 1 تا 3 نيمه شب عمليات سم زدايي در کيسه صفرا در طي يک خواب عميق به طور مناسب انجام ميگيرد همچنين از نيمههاي شب تا 4 صبح مغز استخوانها عمليات خونسازي را انجام ميدهند.
ساعت 3 تا 5 صبح عمليات سم زدايي در ريهها اتفاق ميافتد و برخي مواقع ديده شده که افراد در اين دوران سرفه شديد يا عطسه ميکنند.
در ساعت 5 تا 7 صبح عمليات سم زدايي در روده بزرگ صورت ميگيرد لذا ميتوانيد آن را دفع کنيد و بايد گفت ساعت 7 تا 9 صبح جذب مواد مغذي صورت ميگيرد بنابراين بهتر است صبحانه را در اين ساعت ميل کنيد و افرادي که بيمار هستند بهتر است صبحانه را در ساعت شش و نيم صبح ميل کنند و افرادي که اصلاً صبحانه نميخورند بايستي عادت خود را تغيير داده و در ساعت 9 تا 10 صبح صبحانه ميل کنند.
دير خوابيدن و دير بلند شدن از خواب باعث ميشود مواد سمي از بدن به موقع و کامل دفع نشود و بازسازي و آمادگي جسمي و مغزي دچار کاستي گردد. بسياري از افراد در ايام تعطيل تا ديروقت بيدار ميمانند و تمام روز را صرف استراحت مينمايند که چنين افرادي بعد از اتمام تعطيلات خود به جاي کسب طراوت و تمدد اعصاب با خستگي و دلمردگي بر سر کار خود باز ميگردند چرا که اعمال بدن آنها دچار سردرگمي در ابعاد مختلفي گرديده است. |
|
فرستنده:صابری جلیل
|
پادشاهي در يک شب سرد زمستان از قصر خارج شد.
هنگام بازگشت سرباز پيري را ديد که با لباسي اندک در سرما نگهباني مي داد.
از او پرسيد : آيا سردت نيست؟ نگهبان پير گفت : چرا اي پادشاه اما لباس گرم ندارم و مجبورم تحمل کنم.
پادشاه گفت : من الان داخل قصر مي روم و مي گويم يکي از لباس هاي گرم مرا را برايت بياورند.
نگهبان ذوق زده شد و از پادشاه تشکر کرد. اما پادشاه به محض ورود به داخل قصر وعده اش را فراموش کرد.
صبح روز بعد جسد سرمازده پيرمرد را در حوالي قصر پيدا کردند، در حالي که در کنارش با خطي ناخوانا نوشته بود : اي پادشاه من هر شب با همين لباس کم سرما را تحمل مي کردم اما وعده ي لباس گرم تو مرا از پاي درآورد ... |
|
فرستنده:صابری جلیل
|
مردجواني کنار نهر آب نشسته بود و غمگين و افسرده به سطح آب زل زده بود.
استادي از آنجا مي گذشت. او را ديد و متوجه حالت پريشانش شد و کنارش نشست.
مرد جوان وقتي استاد را ديد بي اختيار گفت: عجيب آشفته ام و همه چيز زندگي ام به هم ريخته است. به شدت نيازمند آرامش هستم و نمي دانم اين آرامش را کجا پيدا کنم؟"
استاد برگي از شاخه افتاده روي زمين را داخل نهر آب انداخت و گفت: به اين برگ نگاه کن وقتي داخل آب مي افتد خود را به جريان آن مي سپارد و با آن مي رود.
سپس استاد سنگي بزرگ را از کنار جوي آب برداشت و داخل نهر انداخت. سنگ به خاطر سنگيني اش داخل نهر فرو رفت و در عمق آن کنار بقيه سنگ ها قرار گرفت.
استاد گفت: اين سنگ را هم که ديدي. به خاطر سنگيني اش توانست بر نيروي جريان آب غلبه کند و در عمق نهر قرار گيرد. حال تو به من بگو آيا آرامش سنگ را مي خواهي يا آرامش برگ را؟!
مرد جوان مات و متحير به استاد نگاه کرد و گفت: اما برگ که آرام نيست. او با هر افت و خيز آب نهر بالا و پائين مي رود و الان معلوم نيست کجاست! لااقل سنگ مي داند کجا ايستاده و با وجودي که در بالا و اطرافش آب جريان دارد اما محکم ايستاده و تکان نمي خورد. من آرامش سنگ را ترجيح مي دهم!
استاد لبخندي زد و گفت: "پس چرا از جريان هاي مخالف و ناملايمات جاري زندگي ات مي نالي؟ اگر آرامش سنگ را برگزيده اي پس تاب ناملايمات را هم داشته باش و محکم هر جايي که هستي آرام و قرار خود را از دست مده.
استاد اين را گفت و بلند شد تا برود. مرد جوان که آرام شده بود نفس عميقي کشيد و از جا برخاست و مسافتي با استاد همراه شد.
چند دقيقه که گذشت موقع خداحافظي مرد جوان از استاد پرسيد: شما اگر جاي من بوديد آرامش سنگ را انتخاب مي کرديد يا آرامش برگ را؟"
استاد لبخندي زد و گفت: من تمام زندگي ام خودم را با اطمينان به خالق رودخانه هستي و به جريان زندگي سپرده ام و چون مي دانم در آغوش رودخانه اي هستم که همه ذرات آن نشان از حضور يار دارد از افت و خيزهايش هرگز دل آشوب نمي شوم و من آرامش برگ را مي پسندم .. |
|
فرستنده:صابری جلیل
|
روزي روزگاري، عابد خداپرستي بود که در عبادتکده اي در دل کوه راز و نياز خدا ميکرد، آنقدر مقام و منزلتش پيش خدا زياد شده بود که خدا هر شب به فرشتگانش امر ميکرد تا از طعام بهشتي، براي او ببرند و او را بدينگونه سير نمايند...
بعد از 70 سال عبادت ، روزي خدا به فرشتگانش گفت: امشب براي او طعام نبريد، بگذاريد امتحانش کنيم آن شب عابد هر چه منتظر غذا شد، خبري نشد، تا جايي که گرسنگي بر او غالب شد. طاقتش تمام شد و از کوه پايين آمد و به خانه بت پرستي که در دامنه کوه منزل داشت رفت و از او طلب نان کرد، بت پرست 3 قرص نان به او داد و او بسمت عبادتگاه خود حرکت کرد.
سگ نگهبان خانه بت پرست به دنبال او راه افتاد، جلوي راه او را گرفت...
مرد عابد يک قرص نان را جلوي او انداخت تا برگردد و بگذارد او براهش ادامه دهد، سگ نان را خورد و دوباره راه او را گرفت، مرد قرص دوم نان را نيز جلوي او انداخت و خواست برود اما سگ دست بردار نبود و نمي گذاشت مرد به راهش ادامه دهد.
مرد عابد با عصبانيت قرص سوم را نيز جلوي او انداخت و گفت : اي حيوان تو چه بي حيايي! صاحبت قرص ناني به من داد اما تو نگذاشتي آنرا ببرم؟
سگ به سخن آمد و گفت: من بي حيا نيستم، من سالهاي سال سگ در خانه مردي هستم، شبهابي که به من غذا داد پيشش ماندم ، شبهايي هم که غذا نداد باز هم پيشش ماندم، شبهايي که مرا از خانه اش راند، پشت در خانه اش تا صبح نشستم...
تو بي حيايي، تو که عمري خدايت هر شب غذاي شبت را برايت فرستاد و هر چه خواستي عطايت کرد، يک شب که غذايي نرسيد، فراموشش کردي و از او بريدي و براي رفع گرسنگي ات به در خانه يک بت پرست آمدي و طلب نان کردي...مرد با شنيدن اين سخنان منقلب شد و به عبادتگاه خويش بازگشت و توبه کرد...
|
|
فرستنده:تقی صابری
|
چگونه بوی کفش و پا را از بین ببریم؟قسمت دوم/
۱۰- اگر پاهای تان خیلی عرق می کنند، برای کاهش رطوبت پاهای تان از ضد تعریق ها استفاده کنید. سعی کنید از ضد تعریق های مخصوص پا استفاده کنید تا از ضد تعریق های مخصوص زیر بغل./
همچنین برای کاهش رشد باکتری ها در پاهای تان از ژل های ضد باکتری استفاده کنید، یا برای جلوگیری از ایجاد مشکل «پای ورزشکاران» از پودرهای ضد قارچ استفاده کنید./
۱۱- هر وقت کفش می پوشید، حتما جوراب هم بپوشید. جورابی بپوشید که عرق پا را جذب کند مثل جوراب نخی. جوراب پلاستیکی یا نایلونی نپوشید، زیرا عرق پا را به خوبی نمی گیرد. اگر پاهای تان خیلی عرق می کنند، یک یا دو بار در روز جوراب هایتان را عوض کنید./
۱۲- کفشی بپوشید که امکان تبادل هوا داشته باشد؛ مثل صندل یا کفش های پارچه ای و سوراخ دار. برای کاهش باکتری های مولد بوی بد، باید پاهایتان را از کفش در آورید تا هوای آزاد به آنها بخورد./
۱۳- دو روز پشت سر هم یک کفش را نپوشید تا حداقل ۲۴ ساعت هوا بخورد./
۱۴- بعد از این که فعالیت زیادی داشتید و پاهای تان خیلی عرق کردند، کفی کفش تان را در آورید و ۲۴ ساعت در هوای آزاد قرار دهید. همچنین اگر داخل کفش تان خیس شده بود، بایستی کفی آن را در آورید تا خشک شود./
۱۵- همیشه پاها و کفش هایتان را خشک نگه دارید. اگر پاهای شما خیس بود، قبل از پوشیدن کفش، حتما آنها را خشک کنید. همچنین می توانید پودر تالک یا نشاسته ذرت در داخل کفش هایتان بریزید تا رطوبت اضافی را جذب کند./
* توصیه ها:/
۱- اگر کفش هایتان را بدون جوراب می پوشید، داخل آن کمی پودر تالک بپاشید تا عرق پا را بگیرد./
۲- اگر در یک روز بارانی یا به هر دلیلی کفش تان خیس شد، قبل از استفاده مجدد اجازه دهید کفش ها کاملا خشک شوند./
۳- مواد ضد بوی پا ، ژل های ضد باکتری و پودرهای ضد قارچ را از داروخانه می توانید تهیه کنید./پایان
|
|
فرستنده:سید شعبانعلی میرغیاثی
|
فلسفه زندگی انسان امروز در این جمله خلاصه می شود : فدا کردن آسایش زندگی برای ساختن وسایل آسایش زندگی..
|
|
فرستنده:سید شعبانعلی میرغیاثی
|
داشته هایمان را گرامی بداریم. غم ها، دردها و رنجهایمان را با نبخشیدن دوچندان نکنیم. |